El papel de la microbiota en la nutrigenómica deportiva: ¿tienes el soporte bacteriano para ganar?

¡Bienvenido a Nutrideportivos! Aquí encontrarás toda la información que necesitas sobre nutrición deportiva avanzada para potenciar tu rendimiento y acelerar tu recuperación. Descubre cómo la microbiota influye en tu nutrición deportiva y el papel crucial que desempeña en tu rendimiento. Sumérgete en nuestro artículo sobre la importancia de la microbiota en la nutrición deportiva y descubre cómo el soporte bacteriano puede marcar la diferencia en tu desempeño. ¡Prepárate para explorar un mundo de conocimientos que te llevarán al siguiente nivel en tu carrera deportiva!

Introducción a la Nutrigenómica en el Deporte

Definición y Principios Básicos de la Nutrigenómica

La nutrigenómica es una disciplina que estudia la interacción entre la alimentación y los genes, centrándose en cómo los nutrientes pueden influir en la expresión de los genes. En el contexto deportivo, la nutrigenómica busca comprender cómo la dieta puede afectar la respuesta genética a la actividad física, el rendimiento deportivo y la recuperación.

Los principios básicos de la nutrigenómica deportiva implican analizar cómo los nutrientes y compuestos bioactivos presentes en los alimentos pueden modular la expresión génica, influyendo en aspectos como la síntesis de proteínas musculares, la respuesta inflamatoria, la recuperación y la adaptación al ejercicio.

La importancia de la nutrigenómica en el deporte radica en la personalización de la nutrición, ya que permite adaptar la dieta a las necesidades genéticas individuales, optimizando así el rendimiento y la recuperación.

La Evolución de la Nutrición Deportiva: De la Dieta al ADN

La nutrición deportiva ha experimentado una evolución significativa a lo largo del tiempo, pasando de un enfoque genérico basado en las necesidades nutricionales comunes a un enfoque más personalizado y basado en la genética de cada individuo. Este cambio ha sido impulsado por los avances en la investigación genómica y la comprensión de cómo la variabilidad genética puede influir en la respuesta a la dieta y al entrenamiento.

Anteriormente, la nutrición deportiva se centraba en proporcionar pautas dietéticas generales para optimizar el rendimiento y la recuperación. Sin embargo, con el advenimiento de la nutrigenómica, se ha reconocido la importancia de tener en cuenta las diferencias individuales en la respuesta a la dieta y el ejercicio, lo que ha llevado a la personalización de las recomendaciones nutricionales en función del perfil genético de cada deportista.

Esta evolución ha permitido que la nutrición deportiva avance hacia un enfoque más preciso y efectivo, brindando la oportunidad de maximizar el potencial genético de cada individuo en el contexto del rendimiento deportivo.

Comprendiendo la Microbiota Intestinal

La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, es un conjunto de microorganismos que habitan en el tracto gastrointestinal. Este ecosistema complejo está compuesto principalmente por bacterias, pero también incluye virus, hongos y otros microorganismos. Su función va más allá de la mera digestión, ya que desempeña un papel crucial en la regulación del sistema inmunológico, la síntesis de vitaminas y la metabolización de nutrientes.

Esta población microbiana desempeña un papel integral en la salud general, y su influencia se extiende a áreas como la función cerebral, la salud metabólica y la respuesta inflamatoria del cuerpo. Por lo tanto, la microbiota intestinal es un componente esencial en la nutrición deportiva, ya que puede afectar la capacidad del cuerpo para procesar nutrientes, recuperarse del ejercicio intenso y mantener un sistema inmunológico fuerte.

La diversidad y equilibrio de la microbiota intestinal son fundamentales para asegurar su correcto funcionamiento, y se ha demostrado que una microbiota diversa y saludable está asociada con una mejor salud en general y un rendimiento físico óptimo.

La Importancia de la Diversidad Bacteriana

La diversidad bacteriana en el cuerpo humano es asombrosa, con miles de especies diferentes que coexisten en el intestino. Esta diversidad es crucial, ya que cada especie bacteriana desempeña un papel único en el mantenimiento del equilibrio y la salud del organismo. Un microbioma diverso se asocia con una mayor capacidad para resistir infecciones, regular la inflamación y mejorar la digestión de los alimentos.

En el contexto de la nutrición deportiva, una microbiota diversa puede influir en la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes esenciales, como las proteínas, vitaminas y minerales, que son fundamentales para la recuperación y el rendimiento atlético. Además, se ha demostrado que una mayor diversidad bacteriana está relacionada con una respuesta inflamatoria más equilibrada, lo que puede contribuir a una recuperación más rápida después del ejercicio intenso.

Por lo tanto, mantener y fomentar la diversidad bacteriana a través de la dieta y la suplementación adecuadas es un aspecto crucial de la nutrición deportiva avanzada, ya que puede tener un impacto significativo en el rendimiento y la capacidad de recuperación de los atletas.

La Importancia de la Microbiota en la Nutrición Deportiva

La microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la absorción de nutrientes, lo que repercute directamente en el rendimiento deportivo. Esta comunidad de microorganismos que habita en nuestro intestino tiene la capacidad de descomponer y fermentar componentes de los alimentos, facilitando la absorción de ciertos nutrientes esenciales para el rendimiento deportivo, como las proteínas, los ácidos grasos y los carbohidratos. Además, la microbiota intestinal contribuye a la síntesis de vitaminas y minerales, lo que influye en la energía y la recuperación muscular.

Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede afectar la absorción de nutrientes, lo que podría traducirse en una disminución del rendimiento deportivo. Por lo tanto, mantener una microbiota intestinal saludable es esencial para maximizar la absorción de nutrientes y optimizar el rendimiento durante la práctica deportiva.

Además, diversos estudios han demostrado que la composición de la microbiota puede variar en atletas, en comparación con individuos sedentarios, lo que sugiere que el ejercicio físico podría influir en la diversidad y composición de la microbiota intestinal, lo que lleva a la conclusión de que la nutrición deportiva debe tener en cuenta estos aspectos para optimizar el rendimiento y la recuperación.

La Influencia de la Microbiota en el Metabolismo Energético

La microbiota intestinal no solo influye en la absorción de nutrientes, sino que también desempeña un papel crucial en el metabolismo energético. Los microorganismos presentes en el intestino participan en la fermentación de sustratos no digeridos, produciendo ácidos grasos de cadena corta que son una fuente de energía para las células del colon y que también pueden ser absorbidos y utilizados como fuente de energía por el organismo. Además, la microbiota intestinal puede modular la utilización de sustratos energéticos, lo que puede influir en la resistencia y el rendimiento deportivo.

El equilibrio de la microbiota intestinal es crucial para mantener un metabolismo energético óptimo, lo que puede impactar directamente en la capacidad de rendimiento y recuperación del deportista. Por lo tanto, la nutrición deportiva avanzada debe considerar estrategias para promover una microbiota intestinal saludable y equilibrada, que favorezca el metabolismo energético y contribuya al óptimo rendimiento deportivo.

Probióticos y Rendimiento Deportivo: Estudios y Resultados

Los probióticos, microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped, han sido objeto de estudio en el ámbito de la nutrición deportiva. Diversas investigaciones han explorado el impacto de los probióticos en el rendimiento deportivo, encontrando que ciertas cepas pueden contribuir a la salud intestinal, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la recuperación muscular.

Además, estudios recientes han sugerido que los probióticos podrían tener un impacto positivo en la resistencia y la fatiga durante el ejercicio, lo que los convierte en un elemento relevante a considerar en la nutrición deportiva para mejorar el rendimiento. Los probióticos podrían ser una herramienta útil para optimizar la salud intestinal y el metabolismo energético, lo que a su vez puede influir de manera positiva en el rendimiento deportivo.

La microbiota intestinal juega un papel crucial en la nutrición deportiva, influenciando la absorción de nutrientes, el metabolismo energético y el rendimiento deportivo. Los probióticos se presentan como una herramienta prometedora para promover una microbiota intestinal equilibrada y optimizar el rendimiento del deportista.

La Microbiota y su Rol en la Nutrigenómica Deportiva

La interacción entre la microbiota y los genes es un factor crucial en la nutrición deportiva avanzada. La microbiota, compuesta por billones de microorganismos que habitan en el tracto gastrointestinal, desempeña un papel fundamental en la digestión, absorción de nutrientes, metabolismo y el sistema inmunitario. Además, se ha descubierto que esta comunidad de microorganismos puede influir en la expresión de los genes, lo que a su vez impacta en el rendimiento deportivo.

Los genes de la microbiota pueden influir en la forma en que el cuerpo procesa los alimentos, absorbe los nutrientes y regula la inflamación. Por otro lado, la composición de la microbiota puede ser modificada por la dieta y el estilo de vida, lo que a su vez puede influir en la expresión de los genes del huésped. Esta interacción dinámica entre la microbiota y los genes del huésped es fundamental para optimizar la nutrición y el rendimiento deportivo.

La nutrigenómica deportiva se centra en comprender cómo la interacción entre la dieta, la microbiota y los genes puede ser manipulada para mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Al comprender esta interacción, los profesionales de la nutrición deportiva pueden personalizar las recomendaciones dietéticas para optimizar la expresión génica y el metabolismo en atletas y deportistas de alto rendimiento.

Estudios de Caso: Microbiota de Atletas de Élite

Los estudios de microbiota en atletas de élite han revelado diferencias significativas en la composición de la microbiota en comparación con individuos sedentarios. Se ha observado que los atletas de élite tienden a tener una mayor diversidad de microorganismos en su microbiota, así como la presencia de especies bacterianas específicas que pueden estar asociadas con la salud metabólica y la función inmunológica mejorada.

Además, se ha demostrado que la composición de la microbiota en atletas de élite puede ser moldeada por la dieta y el nivel de entrenamiento. Estos hallazgos sugieren que la microbiota desempeña un papel activo en la adaptación al ejercicio y en la optimización del rendimiento deportivo. La comprensión de la microbiota en atletas de élite puede proporcionar información valiosa para el desarrollo de estrategias nutricionales personalizadas que mejoren el rendimiento y la recuperación.

El estudio detallado de la microbiota en atletas de élite es fundamental para identificar biomarcadores microbianos asociados con el rendimiento deportivo y la salud metabólica. Estos hallazgos pueden informar la formulación de probióticos específicos y estrategias dietéticas personalizadas que promuevan la salud intestinal, la función inmunológica y el rendimiento deportivo óptimo.

Modulación de la Microbiota para Mejorar la Función Genética

La modulación de la microbiota a través de la dieta, los prebióticos, los probióticos y otros enfoques nutricionales puede tener un impacto significativo en la función genética y el rendimiento deportivo. La inclusión de alimentos ricos en fibra, polifenoles y ácidos grasos omega-3 puede promover un ambiente intestinal saludable y favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas en la microbiota.

Además, la suplementación con probióticos específicos puede ser una estrategia efectiva para promover la diversidad microbiana y mejorar la salud intestinal en atletas y deportistas. Estas intervenciones nutricionales pueden influir en la expresión génica, la inflamación, el metabolismo de los nutrientes y la recuperación muscular, contribuyendo así a un rendimiento deportivo óptimo.

La modulación de la microbiota a través de la nutrición deportiva avanzada abre nuevas oportunidades para optimizar la función genética, mejorar la salud intestinal y potenciar el rendimiento deportivo. La comprensión de la interacción entre la microbiota y los genes es fundamental para el desarrollo de estrategias nutricionales personalizadas que maximicen el potencial de los atletas y deportistas.

Optimización de la Microbiota para Deportistas

La dieta personalizada es un enfoque en auge en el ámbito de la nutrición deportiva, y la microbiota juega un papel crucial en este contexto. La variabilidad individual en la composición de la microbiota intestinal puede influir en cómo cada persona responde a los alimentos, nutrientes y suplementos. Por lo tanto, los ajustes nutricionales basados en la microbiota pueden ser fundamentales para optimizar el rendimiento y la recuperación de los atletas.

Los avances en la investigación de la nutrigenómica han revelado que la composición de la microbiota intestinal puede influir en la manera en que el cuerpo procesa los alimentos y absorbe los nutrientes. En este sentido, la dieta personalizada toma en consideración la diversidad bacteriana de cada individuo para diseñar un plan nutricional que maximice la eficiencia en la absorción de nutrientes y minimice la inflamación, lo que puede resultar en una mejora significativa del rendimiento deportivo.

Además, la dieta personalizada puede contribuir a la prevención de trastornos gastrointestinales comunes en atletas, como el síndrome del intestino permeable, que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. Al reconocer la importancia de la microbiota en la nutrición deportiva, los profesionales pueden ofrecer recomendaciones personalizadas que tengan en cuenta la composición única de la microbiota de cada atleta, lo que puede marcar la diferencia en su desempeño.

Suplementación y Probióticos: ¿Qué Deben Saber los Atletas?

La suplementación y el uso de probióticos son aspectos clave en la optimización de la microbiota para los atletas. Los probióticos, que son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped, pueden ser una herramienta eficaz para promover un equilibrio saludable en la microbiota intestinal.

Es fundamental que los atletas comprendan la importancia de elegir probióticos de alta calidad, con cepas específicas y una concentración adecuada para obtener beneficios significativos. Además, la suplementación con otros nutrientes, como prebióticos, puede potenciar los efectos de los probióticos, favoreciendo un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.

Los atletas deben estar informados sobre las interacciones potenciales entre los probióticos, la dieta y los factores ambientales, ya que estas pueden influir en la eficacia de la suplementación. Al comprender cómo los probióticos y otros suplementos pueden afectar su microbiota y, en última instancia, su rendimiento, los atletas pueden tomar decisiones más fundamentadas sobre su uso en el contexto de su dieta y entrenamiento.

Protocolos de Intervención: Pre y Probióticos en Deportes Específicos

Los protocolos de intervención que incluyen prebióticos y probióticos pueden tener aplicaciones específicas en diferentes deportes, considerando las demandas metabólicas y fisiológicas únicas de cada disciplina deportiva. Por ejemplo, en deportes de resistencia, la salud gastrointestinal y la eficiencia en la absorción de nutrientes son de suma importancia, lo que hace que la optimización de la microbiota sea especialmente relevante.

En deportes de equipo, donde la recuperación entre partidos o competencias es crucial, la promoción de una microbiota saludable puede tener impactos significativos en la capacidad de recuperación y en la reducción del riesgo de lesiones relacionadas con el sobreentrenamiento. Por otro lado, en deportes de fuerza y potencia, la influencia de la microbiota en la absorción de proteínas y otros nutrientes puede ser un factor determinante para la recuperación y el desarrollo muscular.

Al desarrollar protocolos de intervención que incluyan prebióticos y probióticos, es fundamental considerar las necesidades específicas de cada deporte, así como las características individuales de los atletas. Esto puede implicar ajustes en la composición de los suplementos, la duración de la intervención y la combinación con otros aspectos de la nutrición y el entrenamiento. La personalización de estos protocolos en función de las demandas específicas de cada deporte y atleta puede maximizar los beneficios para el rendimiento y la salud a largo plazo.

Prácticas Alimenticias para Fortalecer la Microbiota en Deportistas

La microbiota intestinal juega un papel crucial en la salud y el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que una microbiota equilibrada puede influir en la absorción de nutrientes, la regulación del sistema inmunológico y la producción de energía. Para fortalecer la microbiota, es fundamental incluir fuentes alimenticias ricas en prebióticos y probióticos en la dieta diaria.

Fuentes Alimenticias Ricas en Prebióticos y Probióticos

Los prebióticos son compuestos no digeribles que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Estos se encuentran en alimentos como la cebolla, el ajo, los plátanos, la avena y la cebada. Por otro lado, los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, brindan beneficios para la salud. Algunas fuentes de probióticos incluyen el yogur, el kéfir, el chucrut, el miso y el tempeh.

Integrar estos alimentos en la dieta puede contribuir a mejorar la diversidad y la actividad de la microbiota intestinal, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud y el rendimiento deportivo.

Estrategias Dietéticas de Atletas como Usain Bolt y Michael Phelps

Atletas de élite como Usain Bolt y Michael Phelps han destacado la importancia de la nutrición en su éxito deportivo. Ambos han incorporado estrategias dietéticas destinadas a promover la salud de su microbiota. Esto incluye el consumo regular de alimentos fermentados, ricos en probióticos, así como la inclusión de fuentes de prebióticos en sus comidas diarias.

Estos atletas reconocen que una microbiota saludable puede contribuir a una mejor absorción de nutrientes, una respuesta inmunológica más eficiente y una mayor capacidad para recuperarse después de sesiones de entrenamiento intensas. Sus prácticas dietéticas son un ejemplo inspirador de cómo la nutrición puede influir en el rendimiento deportivo a nivel más profundo, a través del soporte a la microbiota.

La Importancia de la Fibra y Otros Nutrientes en la Microbiota

Además de los prebióticos y probióticos, la fibra y otros nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de una microbiota saludable. La fibra dietética, presente en alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, es un sustrato importante para las bacterias beneficiosas en el intestino. Asimismo, otros nutrientes como los polifenoles, presentes en alimentos como el chocolate negro, las nueces y las bayas, también pueden promover la salud de la microbiota.

En conjunto, la inclusión de una amplia variedad de alimentos ricos en fibra y otros nutrientes es fundamental para promover un ambiente intestinal óptimo para las bacterias beneficiosas. Esta diversidad nutricional puede contribuir significativamente a la salud y el rendimiento de los deportistas a través del soporte a la microbiota.

Desafíos y Consideraciones Futuras

Limitaciones Actuales en la Investigación Nutrigenómica y Microbiota

Actualmente, la investigación en nutrigenómica y microbiota se enfrenta a varias limitaciones que dificultan su avance. Una de las principales limitaciones es la complejidad para identificar y comprender la interacción específica entre la dieta, la actividad física, la microbiota y la expresión génica en atletas. A pesar de los avances en tecnología, la comprensión de cómo estos factores interrelacionados afectan el rendimiento deportivo sigue siendo un desafío.

Otro obstáculo importante es la variabilidad individual. Cada deportista tiene una microbiota única, lo que dificulta establecer pautas generales que se apliquen a todos por igual. La influencia de la microbiota en la asimilación de nutrientes también varía significativamente de una persona a otra, lo que complica aún más la creación de recomendaciones nutricionales personalizadas basadas en la composición de la microbiota.

Además, la comprensión de la microbiota deportiva en diferentes contextos, como en deportes de resistencia o de fuerza, sigue siendo limitada. Se necesita investigar más a fondo cómo la microbiota intestinal puede influir en la recuperación, la adaptación al entrenamiento y la prevención de lesiones en diferentes modalidades deportivas.

Perspectivas Futuras: Hacia una Nutrición Deportiva Personalizada

A pesar de las limitaciones actuales, el futuro de la nutrición deportiva apunta hacia la personalización basada en la nutrigenómica y la microbiota. Con el avance de las tecnologías de secuenciación y análisis de microbiomas, será posible identificar patrones específicos de microbiota asociados con el rendimiento deportivo óptimo.

Se espera que, en un futuro cercano, los atletas puedan someterse a análisis de microbiota específicos que permitan diseñar planes de alimentación personalizados para maximizar su rendimiento. Estos planes podrían incluir la manipulación de la microbiota a través de probióticos, prebióticos o incluso trasplantes fecales, con el fin de optimizar la absorción de nutrientes, reducir la inflamación y mejorar la recuperación.

Además, la integración de datos genómicos, metabólicos y de microbiota en la práctica deportiva podría permitir un enfoque verdaderamente holístico y personalizado para la nutrición deportiva. Esto representaría un cambio significativo en el paradigma actual, alejándose de las recomendaciones generales y avanzando hacia estrategias nutricionales adaptadas a las necesidades individuales de cada deportista.

Conclusiones

La importancia de la microbiota en la nutrición deportiva es un tema fundamental para comprender cómo la salud intestinal puede influir en el rendimiento y la recuperación de los deportistas. La relación entre la microbiota y la nutrigenómica deportiva es clave para optimizar la absorción de nutrientes, regular la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

Los deportistas y entrenadores deben prestar atención a la diversidad y equilibrio de la microbiota, ya que esto puede marcar la diferencia en el desempeño deportivo. Es fundamental adoptar estrategias nutricionales que promuevan la salud intestinal, como el consumo de alimentos ricos en fibra, prebióticos y probióticos. Asimismo, es importante reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados, que pueden alterar negativamente la microbiota.

La importancia de la microbiota en la nutrición deportiva radica en su influencia directa en la salud y el rendimiento de los deportistas. Mantener un equilibrio microbiótico adecuado a través de una alimentación consciente y personalizada puede ser el factor determinante para alcanzar el máximo potencial en el ámbito deportivo.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué es la microbiota y cuál es su importancia en la nutrición deportiva?

La microbiota se refiere al conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, y su importancia en la nutrición deportiva radica en su papel en la digestión, absorción de nutrientes y regulación del sistema inmune.

2. ¿Cómo puede la microbiota influir en el rendimiento deportivo?

Una microbiota equilibrada puede contribuir a una mejor absorción de nutrientes esenciales, fortalecimiento del sistema inmunológico y reducción de la inflamación, lo que puede impactar positivamente el rendimiento deportivo.

3. ¿Cuál es el vínculo entre la microbiota y la recuperación después del ejercicio?

Una microbiota saludable puede favorecer la recuperación al ayudar en la síntesis de nutrientes, la reducción de la inflamación y la mejora de la absorción de nutrientes clave para la recuperación muscular.

4. ¿Qué estrategias se pueden emplear para mejorar la salud de la microbiota en atletas?

La dieta rica en fibra, consumo de probióticos y prebióticos, así como la reducción del estrés y el uso adecuado de antibióticos, son estrategias que pueden favorecer la salud de la microbiota en atletas.

5. ¿Cómo puede la nutrición deportiva avanzada optimizar la composición de la microbiota?

La nutrición deportiva avanzada puede incluir la personalización de la dieta para favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas, la incorporación de suplementos específicos y la atención a las necesidades individuales de cada deportista para optimizar la composición de la microbiota.

Reflexión final: El poder oculto de la microbiota en la nutrición deportiva

La microbiota intestinal no solo es relevante en la nutrición deportiva, sino que su importancia se ha vuelto aún más evidente en la actualidad, donde la búsqueda de un rendimiento óptimo es una prioridad para atletas y entusiastas del fitness por igual.

La influencia de la microbiota en la nutrición deportiva trasciende las fronteras de la ciencia, impactando directamente en la vida diaria de cada individuo comprometido con su bienestar físico y mental. Como dijo el famoso científico Louis Pasteur, La suerte favorece solo a la mente preparada.

Es hora de reflexionar sobre cómo podemos aprovechar este conocimiento para mejorar nuestra salud y rendimiento deportivo. Cada elección nutricional que hacemos puede ser una oportunidad para fortalecer nuestra microbiota y, en consecuencia, nuestro bienestar general. ¿Estás listo para dar el siguiente paso hacia una nutrición deportiva más consciente y efectiva?

¡Gracias por formar parte de la comunidad Nutrideportivos!

Te animamos a compartir este fascinante artículo sobre el papel de la microbiota en la nutrigenómica deportiva en tus redes sociales, para que más personas descubran cómo optimizar su rendimiento a través de su salud intestinal. Además, ¿te gustaría leer más sobre la relación entre la dieta y el rendimiento deportivo? ¡Déjanos tus sugerencias en los comentarios! ¿Qué te ha parecido este enfoque de la nutrición deportiva?

Estrés Oxidativo y Microbiota: Estrategias Nutricionales para una Recuperación Rápida

Las Bacterias Aliadas: Cómo la Microbiota Intestinal Potencia tu Rendimiento Deportivo

Si quieres conocer otros artículos parecidos a El papel de la microbiota en la nutrigenómica deportiva: ¿tienes el soporte bacteriano para ganar? puedes visitar la categoría Nutrigenómica en el Deporte.