Nutrición Deportiva en Deportes de Contacto: Consejos para Mantenerte en la Cima

¡Bienvenido a Nutrideportivos, el espacio donde la nutrición deportiva cobra vida! Aquí encontrarás todo lo que necesitas para llevar tu rendimiento al siguiente nivel a través de consejos de nutrición deportiva avanzada. En nuestro artículo principal "Nutrición Deportiva en Deportes de Contacto: Consejos para Mantenerte en la Cima", descubrirás estrategias específicas para mantener tu energía y recuperarte más rápidamente. ¿Estás listo para alcanzar tu máximo potencial? ¡Sigue explorando y descubre cómo la nutrición puede impulsar tu desempeño deportivo!

Introducción a la Nutrición Deportiva Avanzada en Deportes de Contacto

Los deportes de contacto, como el boxeo, las artes marciales mixtas (MMA) y el rugby, requieren un enfoque especial en la nutrición deportiva para optimizar el rendimiento y garantizar una óptima recuperación. La naturaleza físicamente exigente de estos deportes demanda estrategias nutricionales avanzadas que proporcionen la energía, la fuerza y la resistencia necesarias, al tiempo que apoyan la recuperación muscular y la salud en general.

En este contexto, la nutrición deportiva avanzada juega un papel crucial para ayudar a los atletas de deportes de contacto a mantenerse en la cima de su rendimiento. A través de estrategias nutricionales específicas, es posible maximizar la capacidad atlética, acelerar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones, lo que resulta fundamental para destacar en estas disciplinas físicamente exigentes.

En esta sección, exploraremos consejos fundamentales de nutrición deportiva avanzada para atletas de deportes de contacto, centrándonos en estrategias específicas para optimizar el rendimiento, acelerar la recuperación y mantener la salud general en un nivel óptimo.

Importancia de la Nutrición Especializada en Deportes de Contacto

Los deportes de contacto, como el boxeo, las artes marciales mixtas (MMA) y otros, demandan un alto nivel de rendimiento físico y mental. La nutrición juega un papel fundamental en el desempeño de los atletas que practican estas disciplinas, ya que proporciona la energía necesaria, favorece la recuperación y contribuye a la salud general del deportista.

Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en el rendimiento de los deportistas de contacto, ya que les permite mantener la energía necesaria para los entrenamientos intensos, así como para la competencia misma. Además, una nutrición especializada puede contribuir a minimizar el riesgo de lesiones, acelerar la recuperación y mejorar la resistencia física y mental.

Los consejos de nutrición deportiva avanzada son fundamentales para optimizar la preparación y el desempeño de los atletas de deportes de contacto, ya que les permiten alcanzar su máximo potencial y mantenerse en la cima de su disciplina.

Impacto de la Nutrición en el Rendimiento de Boxeadores

En el caso específico del boxeo, la nutrición juega un papel crucial en el rendimiento de los púgiles. Una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales, proporciona la energía necesaria para los entrenamientos intensos, así como para los combates. Además, la nutrición adecuada contribuye a mantener un peso corporal óptimo, lo cual es fundamental en este deporte, donde las categorías de peso son determinantes.

Los boxeadores que siguen un plan de nutrición deportiva avanzada pueden experimentar mejoras significativas en su resistencia, fuerza y velocidad. Asimismo, una alimentación adecuada puede reducir el riesgo de fatiga, aumentar la capacidad de recuperación y favorecer la agudeza mental durante los combates.

La nutrición especializada desempeña un papel crucial en el rendimiento de los boxeadores, permitiéndoles maximizar su potencial atlético y mantenerse en la cima de su disciplina.

La Alimentación y la Recuperación en Artes Marciales Mixtas (MMA)

En las Artes Marciales Mixtas (MMA), la nutrición adecuada es fundamental para la recuperación y el rendimiento de los atletas. Dado que los entrenamientos y las peleas son extremadamente exigentes, la alimentación juega un papel vital en la capacidad de recuperación del organismo, así como en la prevención de lesiones.

Los consejos de nutrición deportiva avanzada para los practicantes de MMA incluyen pautas específicas para optimizar la recuperación muscular, favorecer la adaptación al entrenamiento intenso y promover la salud óptima. La ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas es esencial para mantener un equilibrio energético y favorecer la recuperación de los tejidos musculares.

La nutrición especializada desempeña un papel crucial en la preparación y el rendimiento de los atletas de Artes Marciales Mixtas (MMA), permitiéndoles optimizar su capacidad de recuperación y mantener un alto nivel de rendimiento atlético.

Macronutrientes Clave para Deportistas de Contacto

Proteínas: Construyendo y Reparando Músculos en Deportes de Contacto

Las proteínas desempeñan un papel fundamental en la recuperación y el desarrollo muscular en deportes de contacto como el boxeo, las artes marciales mixtas y la lucha libre. Estos deportes requieren una gran cantidad de fuerza y resistencia, lo que conlleva a un desgaste muscular significativo. Las proteínas son esenciales para reparar y desarrollar los músculos, así como para optimizar la recuperación después de los entrenamientos y combates.

Los luchadores y deportistas de contacto deben asegurarse de consumir suficientes proteínas de alta calidad, como las provenientes de fuentes animales (carne, pescado, huevos, lácteos) o fuentes vegetales (tofu, tempeh, lentejas, quinoa). La ingesta adecuada de proteínas es crucial para mantener la masa muscular magra y promover la recuperación óptima entre sesiones de entrenamiento y competiciones.

Además, es recomendable que los deportistas distribuyan su ingesta de proteínas de manera equitativa a lo largo del día, incluyendo fuentes de proteínas en cada comida y tentempié para maximizar la síntesis de proteínas y apoyar la reparación muscular continua.

Carbohidratos: Fuente de Energía para Luchadores

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los deportistas de contacto, ya que proporcionan la glucosa necesaria para mantener niveles óptimos de energía durante los entrenamientos y las competiciones. En deportes de alta intensidad como el boxeo y las artes marciales, los carbohidratos son fundamentales para mantener la resistencia y la fuerza a lo largo de los combates.

Los luchadores deben priorizar los carbohidratos complejos provenientes de fuentes como la avena, el arroz integral, las batatas y las legumbres, ya que estos alimentos proporcionan energía de liberación lenta, lo que favorece la resistencia a largo plazo. Además, la inclusión de frutas y verduras en la dieta aporta vitaminas, minerales y fibra, lo que contribuye a la salud general y al mantenimiento de un peso adecuado para la competición.

Es importante que los deportistas de contacto ajusten la ingesta de carbohidratos de acuerdo a sus necesidades individuales, considerando la duración e intensidad de sus entrenamientos, así como el peso corporal y los objetivos de rendimiento.

Grasas: Importancia en la Resistencia y Salud Hormonal

Las grasas juegan un papel crucial en la salud hormonal y la resistencia en deportes de contacto. Si bien es cierto que los luchadores deben prestar atención a la cantidad y calidad de las grasas que consumen, es importante incluir fuentes saludables de grasas en su dieta para mantener niveles óptimos de energía y apoyar la función hormonal adecuada.

Las fuentes de grasas saludables incluyen aguacates, frutos secos, semillas, aceite de oliva y pescados grasos como el salmón y el atún. Estos alimentos proporcionan ácidos grasos esenciales, como los omega-3 y omega-6, que son fundamentales para la salud cardiovascular, la función cerebral y la reducción de la inflamación, lo que puede ser beneficioso durante los períodos de entrenamiento intenso y competiciones frecuentes.

Es importante que los deportistas de contacto mantengan un equilibrio adecuado entre los diferentes tipos de grasas, evitando el consumo excesivo de grasas saturadas y trans, y priorizando aquellas que promueven la salud cardiovascular y el rendimiento deportivo.

La Hidratación en Deportes de Contacto

En deportes de contacto como el boxeo, las artes marciales mixtas y el rugby, la hidratación adecuada juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo y la recuperación. El cuerpo humano está compuesto en un 60% por agua, y durante la actividad física intensa, se pierde a través del sudor, la respiración y la excreción. Mantenerse bien hidratado es esencial para evitar la fatiga, mantener la temperatura corporal y prevenir la deshidratación, lo cual puede afectar negativamente el rendimiento y la salud del deportista.

Los deportistas de contacto deben prestar especial atención a su hidratación, ya que la pérdida de líquidos a través del sudor es significativamente mayor que en otros deportes. La deshidratación puede llevar a una disminución en la resistencia, la coordinación y la concentración, lo que pone en riesgo el rendimiento y la seguridad del deportista. Por lo tanto, es crucial establecer un plan de hidratación personalizado que tenga en cuenta la duración e intensidad de la actividad, la tasa de sudoración y las condiciones ambientales.

Además, es importante recordar que la hidratación no se limita solo al momento de la competencia o el entrenamiento. Mantener un adecuado estado de hidratación en el día a día es igualmente relevante para el rendimiento deportivo a largo plazo y la salud en general. La ingesta regular de líquidos, preferiblemente agua, a lo largo del día es fundamental para mantener un equilibrio hídrico adecuado en el organismo de los deportistas de contacto.

Electrolitos y Su Importancia en la Nutrición Deportiva Avanzada

El Timing de Nutrición: Antes, Durante y Después del Entrenamiento

La nutrición deportiva es un elemento crucial en el rendimiento de los atletas de deportes de contacto. La dieta antes, durante y después de un combate o entrenamiento puede marcar la diferencia en la resistencia, la fuerza y la capacidad de recuperación. A continuación, se presentan consejos clave para optimizar la alimentación en cada etapa.

Qué Comer Antes de un Combate: Preparando el Cuerpo para la Batalla

La comida previa a un combate es fundamental para proporcionar la energía necesaria y evitar la fatiga prematura. Se recomienda consumir una comida rica en carbohidratos complejos, moderada en proteínas magras y baja en grasas. Ejemplos de alimentos ideales incluyen pasta integral, arroz, pavo o pollo, y verduras. Es importante ingerir esta comida al menos 3-4 horas antes del combate para permitir una adecuada digestión y evitar malestares estomacales durante la competencia.

Además, la hidratación es esencial. Beber agua o bebidas deportivas antes del combate ayuda a mantener un óptimo nivel de líquidos en el cuerpo, lo que contribuye a la resistencia y previene la deshidratación.

Un ejemplo de una comida previa a un combate podría ser: pasta integral con pollo a la parrilla, acompañada de verduras al vapor y una bebida deportiva para la hidratación.

Nutrición Intra-Evento: Manteniendo el Nivel Durante la Competencia

Durante un combate, es crucial mantener los niveles de energía y la hidratación. Para lograrlo, se recomienda consumir pequeñas cantidades de carbohidratos de rápida absorción, como geles energéticos o bebidas deportivas, en los descansos entre rounds. Estos alimentos proveen la energía necesaria de forma rápida y eficiente, sin causar malestar estomacal durante la actividad física intensa.

La hidratación continua es fundamental. Beber pequeños sorbos de agua o bebida deportiva durante los descansos ayuda a reponer los líquidos perdidos por la transpiración y a mantener la concentración y el rendimiento físico.

Un ejemplo de nutrición intra-evento podría ser: consumir un gel energético y beber sorbos de agua durante los descansos entre rounds.

Recuperación Post-Entrenamiento: Alimentos y Estrategias Nutricionales

Después de un combate o entrenamiento intenso, el cuerpo necesita recuperarse y reponerse. Se recomienda consumir una comida o refrigerio que combine proteínas magras y carbohidratos en una proporción de 3:1, respectivamente, dentro de los 30-60 minutos posteriores al ejercicio. Esta combinación ayuda a reparar los tejidos musculares, reponer el glucógeno muscular y promover la recuperación.

Además, la hidratación es crucial en esta etapa. Beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, ayuda a restablecer el equilibrio de líquidos en el cuerpo y facilita la recuperación.

Un ejemplo de estrategia nutricional post-entrenamiento podría ser: un batido de proteínas con plátano, seguido de una ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y una buena hidratación.

Suplementación Estratégica para Deportistas de Contacto

La suplementación adecuada es una parte fundamental de la nutrición deportiva avanzada, especialmente en disciplinas de contacto que implican un alto nivel de desgaste físico. En este sentido, las proteínas y los aminoácidos ramificados (BCAAs) juegan un papel crucial en la recuperación muscular, ayudando a los deportistas a mantenerse en óptimas condiciones para sus entrenamientos y competencias.

Las proteínas son esenciales para reparar y desarrollar el tejido muscular, y los BCAAs, en particular, han demostrado ser beneficiosos para la reducción de la fatiga durante el ejercicio intenso, así como para la recuperación muscular después de un esfuerzo físico intenso. La ingesta estratégica de BCAAs antes, durante y después de los entrenamientos puede contribuir significativamente a la recuperación muscular y a la reducción del daño muscular inducido por el ejercicio de contacto.

Además, la creatina es otro suplemento ampliamente estudiado y utilizado en deportes de alta intensidad, como las artes marciales mixtas (MMA) y el boxeo. La creatina es conocida por su capacidad para aumentar la producción de energía durante ráfagas cortas y explosivas de actividad física, lo que puede ser especialmente beneficioso en deportes de contacto donde se requiere una combinación de fuerza y resistencia muscular. La suplementación con creatina ha demostrado mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y acelerar la recuperación entre rondas o sesiones de entrenamiento.

Omega-3 y Otros Suplementos para la Reducción de Inflamaciones

En el contexto de los deportes de contacto, donde la inflamación y las lesiones musculares pueden ser frecuentes, la incorporación de suplementos como el omega-3 puede desempeñar un papel crucial en la reducción de la inflamación y la aceleración del proceso de recuperación. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos y suplementos específicos, han demostrado tener efectos antiinflamatorios que pueden beneficiar a los deportistas sometidos a un alto estrés físico y traumatismos recurrentes.

Además del omega-3, otros suplementos como la curcumina, el colágeno y la glucosamina también han ganado popularidad entre los deportistas de contacto debido a sus posibles efectos antiinflamatorios y su capacidad para promover la salud articular y la recuperación de lesiones. Estos suplementos pueden ser parte de una estrategia integral para reducir la inflamación crónica y aguda asociada con la práctica de deportes de contacto, lo que a su vez puede contribuir a una mejor recuperación y a una menor incidencia de lesiones.

Dietas y Planes de Comidas para Deportes de Contacto

La Dieta de Conor McGregor: Un Caso de Estudio

Conor McGregor, reconocido luchador de artes marciales mixtas (MMA), es conocido por su disciplina y enfoque en la dieta para optimizar su rendimiento en el octágono. Su plan nutricional incluye una combinación específica de macronutrientes, con un enfoque en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. McGregor también hace uso de suplementos para asegurar que su cuerpo esté recibiendo los nutrientes necesarios para el entrenamiento intenso y la recuperación.

El caso de estudio de la dieta de Conor McGregor destaca la importancia de adaptar la nutrición a las demandas específicas de cada deporte, así como la necesidad de trabajar en colaboración con nutricionistas y expertos en rendimiento deportivo para diseñar planes alimenticios personalizados.

Este enfoque personalizado en la dieta de McGregor ha sido fundamental para su éxito en el mundo de las artes marciales mixtas, sirviendo como ejemplo inspirador para deportistas que buscan optimizar su nutrición para alcanzar el máximo rendimiento.

Manejo de Peso y Categorías de Peso en Deportes de Contacto

Los deportes de contacto, como el boxeo, las artes marciales mixtas (MMA) y la lucha libre, a menudo requieren que los atletas cumplan con categorías de peso específicas para competir. Esto significa que los deportistas deben manejar su peso de manera eficiente para alcanzar la categoría deseada, lo cual puede tener un impacto significativo en su rendimiento y salud. Las estrategias de nutrición para el corte de peso son fundamentales en estos deportes, ya que permiten a los atletas alcanzar su categoría de peso de manera segura y efectiva.

El corte de peso involucra la reducción temporal de la ingesta de alimentos y líquidos, así como la implementación de estrategias para eliminar peso de forma rápida, como sauna y ejercicio intenso. Sin embargo, es crucial que estos métodos se realicen bajo la supervisión de profesionales de la nutrición y la salud, ya que el corte de peso drástico puede tener efectos negativos en el rendimiento, la salud y la recuperación del atleta.

Los deportistas de contacto deben trabajar en estrecha colaboración con nutricionistas deportivos para desarrollar planes de corte de peso que minimicen la pérdida de masa muscular, mantengan los niveles de energía y promuevan una recuperación óptima antes de la competencia. Estos planes suelen incluir ajustes en la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas, así como el control cuidadoso de la hidratación y la suplementación específica para el corte de peso.

Mantener el Peso Ideal y Prevenir el Rebote Post-Pesaje

Casos Reales de Éxito en Nutrición Deportiva Avanzada

El régimen nutricional de Floyd Mayweather es un ejemplo destacado de nutrición deportiva avanzada. El boxeador, conocido por su disciplina y excelencia en el ring, sigue un plan nutricional riguroso que incluye un equilibrio preciso de carbohidratos, proteínas y grasas. Además, Mayweather es un defensor de la importancia de la hidratación adecuada para el rendimiento deportivo. Su enfoque en la alimentación de calidad y la hidratación estratégica ha sido fundamental para mantener su nivel de rendimiento en cada pelea.

El impacto de las dietas en el UFC es otro ejemplo relevante de nutrición deportiva avanzada. En las artes marciales mixtas, los atletas deben cumplir con estrictos requisitos de peso antes de las peleas. Esto ha llevado a una transformación significativa en las dietas de los luchadores, ya que buscan cortar peso de manera segura y eficaz para luego recuperarse y mantener su rendimiento óptimo. La nutrición deportiva avanzada ha demostrado ser fundamental en esta transición, ya que los luchadores buscan maximizar su energía, fuerza y resistencia a través de enfoques nutricionales específicos para su deporte.

Errores Comunes en la Nutrición Deportiva y Cómo Evitarlos

Desmitificando Mitos Nutricionales en el Ámbito de los Deportes de Contacto

En el mundo de los deportes de contacto, como el boxeo, las artes marciales mixtas o el rugby, existen numerosos mitos sobre la nutrición que a menudo pueden llevar a prácticas inadecuadas. Uno de los mitos más comunes es la creencia de que consumir grandes cantidades de proteína es la clave para aumentar la masa muscular y la fuerza. Si bien la proteína es esencial para la recuperación muscular, consumir cantidades excesivas puede sobrecargar el sistema renal y no necesariamente resultar en un mayor rendimiento deportivo. Es fundamental desmitificar esta creencia y educar a los deportistas de contacto sobre la importancia de una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales.

Otro mito frecuente es la idea de que los suplementos pueden reemplazar una dieta saludable. A menudo, los deportistas buscan soluciones rápidas a través de suplementos, descuidando la importancia de una alimentación balanceada. Es crucial recalcar que los suplementos deben ser utilizados como su nombre lo indica: para complementar una dieta equilibrada, no como un reemplazo de la misma. La clave está en educar a los atletas sobre cómo utilizar los suplementos de manera responsable y en qué situaciones específicas podrían ser beneficiosos para su rendimiento y recuperación.

Desmitificar estos y otros mitos nutricionales es esencial para que los deportistas de contacto puedan optimizar su rendimiento, mejorar su recuperación y, en última instancia, maximizar su salud a largo plazo.

La Importancia de la Asesoría Nutricional Profesional

En el contexto de los deportes de contacto, la asesoría nutricional profesional cobra una importancia aún mayor debido a las demandas físicas y el desgaste energético que implican estas disciplinas. Los atletas necesitan un enfoque nutricional personalizado que tenga en cuenta sus necesidades específicas, su tipo de entrenamiento y sus metas deportivas. Un nutricionista especializado en deportes de contacto puede elaborar planes nutricionales adaptados a las demandas de cada atleta, considerando aspectos como la periodización de la nutrición, la manipulación de la masa corporal, la hidratación adecuada y la optimización de la recuperación.

Además, la asesoría nutricional profesional no solo se centra en la planificación de la dieta, sino que también abarca la educación del deportista en relación con la alimentación. Los deportistas de contacto deben comprender la importancia de la nutrición en su rendimiento, así como adquirir habilidades prácticas para llevar a cabo sus planes nutricionales de manera efectiva. La orientación de un profesional de la nutrición deportiva puede marcar la diferencia en la carrera de un atleta, ayudándolo a alcanzar su máximo potencial y a mantenerse en la cima de su disciplina.

La asesoría nutricional profesional es fundamental para despejar mitos, brindar orientación personalizada y promover hábitos alimenticios adecuados que contribuyan al éxito sostenido de los deportistas de contacto en su carrera deportiva.

Conclusión: Manteniendo la Cima en los Deportes de Contacto con una Nutrición Avanzada

En los deportes de contacto, la nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento y la recuperación. Los atletas que practican disciplinas como el boxeo, las artes marciales mixtas o el rugby, requieren de una alimentación especializada que les permita mantenerse en la cima de su rendimiento físico y mental.

Una nutrición deportiva avanzada se basa en el conocimiento profundo de las necesidades específicas de cada deportista, así como en la planificación estratégica de la ingesta de nutrientes para optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación. En este sentido, es vital que los deportistas de contacto cuenten con el asesoramiento de nutricionistas especializados que puedan diseñar planes alimenticios personalizados.

Además, la suplementación juega un papel importante en la nutrición deportiva avanzada, ya que permite cubrir las demandas nutricionales específicas de los deportistas, contribuyendo a la mejora del rendimiento, la recuperación y la prevención de lesiones. Es fundamental que la suplementación sea prescrita por profesionales de la salud y el deporte, con el fin de garantizar su efectividad y seguridad.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es la importancia de la nutrición deportiva avanzada para mejorar el rendimiento?

La nutrición deportiva avanzada es crucial para proporcionar al cuerpo los nutrientes adecuados que maximizan el rendimiento y aceleran la recuperación.

2. ¿Qué alimentos son recomendables para una nutrición deportiva avanzada?

Para una nutrición deportiva avanzada, se recomiendan alimentos ricos en proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables.

3. ¿Cuál es el papel de la suplementación en la nutrición deportiva avanzada?

Los suplementos pueden ser útiles para cubrir las necesidades específicas de nutrientes y facilitar la recuperación muscular en la nutrición deportiva avanzada.

4. ¿Cómo puede la nutrición deportiva avanzada ayudar en la prevención de lesiones?

Una nutrición deportiva avanzada adecuada puede fortalecer los tejidos conectivos y mejorar la resistencia para ayudar en la prevención de lesiones.

5. ¿Cuáles son los beneficios de la hidratación en la nutrición deportiva avanzada?

La hidratación adecuada es esencial para mantener el rendimiento y favorecer la recuperación en la nutrición deportiva avanzada.

Reflexión final: Alimentando el éxito en los deportes de contacto

La nutrición deportiva avanzada es más relevante que nunca en el mundo actual, donde la competencia es feroz y cada ventaja cuenta en la búsqueda del éxito deportivo.

La influencia de una nutrición especializada en el rendimiento deportivo es innegable, como lo expresó Michael Jordan: Los límites, como el miedo, son a menudo una ilusión.

Invito a cada deportista a reflexionar sobre el impacto que una nutrición avanzada puede tener en su desempeño, y a tomar acción para incorporar estos consejos en su vida diaria, allanando el camino hacia el éxito en los deportes de contacto.

¡Gracias por formar parte de la comunidad de Nutrideportivos!

Has llegado al final de este artículo sobre nutrición deportiva en deportes de contacto. Sabemos que este tema es fundamental para tu rendimiento, por lo que te invitamos a compartir estos consejos en tus redes sociales, especialmente si conoces a alguien que practique deportes de contacto. Además, si tienes ideas para futuros artículos sobre nutrición y rendimiento deportivo, ¡nos encantaría conocerlas! ¿Qué consejo de este artículo te resultó más útil? ¿Tienes alguna experiencia que quieras compartir? ¡Déjanos tus comentarios para seguir enriqueciendo juntos nuestros conocimientos!

Estrategias Nutricionales para la Prevención de Lesiones en Deportistas

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Nutrición Deportiva en Deportes de Contacto: Consejos para Mantenerte en la Cima puedes visitar la categoría Fundamentos de Nutrición Deportiva.