Síndrome del Intestino Irritable en Deportistas: Soluciones para una Microbiota Saludable

¡Bienvenido a Nutrideportivos, tu fuente de nutrición deportiva avanzada! Aquí descubrirás todo lo que necesitas para potenciar tu rendimiento y acelerar tu recuperación. ¿Has oído hablar del síndrome del intestino irritable en deportistas? En nuestro artículo "Síndrome del Intestino Irritable en Deportistas: Soluciones para una Microbiota Saludable" te revelamos las claves para mantener una microbiota saludable y optimizar tu desempeño. ¡Prepárate para llevar tu nutrición al siguiente nivel!

Introducción al Síndrome del Intestino Irritable en Deportistas

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es una afección gastrointestinal crónica que afecta a un gran número de atletas de diferentes disciplinas. Se estima que entre el 30% y el 70% de los deportistas de resistencia sufren de SII, lo que demuestra la alta prevalencia de esta condición en el ámbito deportivo.

Los síntomas del SII, como el dolor abdominal, la hinchazón, la diarrea o el estreñimiento, pueden interferir significativamente con el entrenamiento y el rendimiento deportivo. Esta condición no solo causa malestar físico, sino que también puede afectar la salud mental y emocional de los atletas, lo que lleva a una disminución en la calidad de vida y el desempeño deportivo.

Es fundamental comprender la relevancia del SII en los deportistas, así como las estrategias para abordar esta condición y minimizar su impacto en el rendimiento y bienestar general de los atletas.

Impacto del Síndrome del Intestino Irritable en el Rendimiento Deportivo

El Síndrome del Intestino Irritable puede tener un impacto significativo en el rendimiento deportivo de los atletas. Los síntomas gastrointestinales, como el malestar abdominal y la diarrea, pueden llevar a una disminución en la absorción de nutrientes, lo que afecta la capacidad del cuerpo para obtener la energía necesaria para el rendimiento deportivo óptimo.

Además, el malestar y la incomodidad causados por el SII pueden afectar la concentración y el enfoque durante el entrenamiento y la competencia, lo que a su vez puede influir en la toma de decisiones y la ejecución de movimientos técnicos precisos. Esto puede resultar en un rendimiento subóptimo y una menor capacidad para alcanzar los objetivos deportivos.

Por lo tanto, es crucial abordar el Síndrome del Intestino Irritable de manera efectiva para minimizar su impacto en el rendimiento deportivo y promover el bienestar integral de los atletas.

La Importancia de una Microbiota Saludable en Deportistas

La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en la salud digestiva, el sistema inmunológico y el metabolismo de los nutrientes. Para los deportistas, una microbiota saludable es especialmente importante, ya que puede influir en la capacidad de absorber nutrientes, regular la inflamación y apoyar la recuperación después del ejercicio intenso.

Una microbiota desequilibrada o dañada puede contribuir al desarrollo o empeoramiento del Síndrome del Intestino Irritable, lo que a su vez puede afectar negativamente el rendimiento deportivo y la salud general de los atletas. Por lo tanto, promover una microbiota saludable a través de la dieta, la suplementación y otras estrategias puede ser esencial para prevenir y abordar el SII en deportistas.

Al mantener un equilibrio óptimo de la microbiota intestinal, los atletas pueden mejorar su capacidad para enfrentar los desafíos físicos y mentales asociados con el entrenamiento y la competencia, lo que les permite alcanzar todo su potencial deportivo de manera sostenible.

Factores que afectan la Microbiota en Deportistas con Síndrome del Intestino Irritable

Estrés físico y su efecto en la microbiota intestinal

El estrés físico generado por el entrenamiento intenso y las competencias puede tener un impacto significativo en la microbiota intestinal de los deportistas. El estrés prolongado puede provocar desequilibrios en la microbiota, lo que a su vez puede contribuir al desarrollo del Síndrome del Intestino Irritable (SII). Este desequilibrio puede manifestarse con síntomas gastrointestinales que afectan el rendimiento deportivo y la calidad de vida del atleta.

Los estudios han demostrado que el ejercicio extenuante puede aumentar la permeabilidad intestinal, lo que permite que las toxinas y microorganismos entren en el torrente sanguíneo, desencadenando una respuesta inflamatoria y afectando la composición de la microbiota intestinal. Como resultado, es fundamental implementar estrategias para mitigar el impacto del estrés físico en la microbiota, como la modificación de la dieta y la inclusión de probióticos específicos.

Además, la gestión adecuada del estrés y la implementación de técnicas de recuperación adecuadas pueden contribuir significativamente a la restauración y el mantenimiento de la salud de la microbiota intestinal en deportistas con Síndrome del Intestino Irritable.

Influencia de la dieta en la salud de la microbiota

La dieta juega un papel crucial en la salud de la microbiota intestinal de los deportistas. Consumir una amplia variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, puede promover la diversidad microbiana y mejorar la salud intestinal. Por otro lado, una dieta rica en alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas puede contribuir a desequilibrios en la microbiota, exacerbando los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable.

La implementación de estrategias dietéticas personalizadas, basadas en las necesidades individuales de cada deportista, puede ayudar a restaurar y mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Además, la inclusión de alimentos fermentados y probióticos puede ser beneficiosa para promover la diversidad y la estabilidad de la microbiota, lo que a su vez puede mejorar la salud digestiva y el bienestar general.

La educación nutricional y el asesoramiento profesional son fundamentales para ayudar a los deportistas a optimizar su dieta y mejorar la salud de su microbiota intestinal, lo que puede tener un impacto positivo en su rendimiento deportivo y su calidad de vida.

El papel de los antibióticos y otros medicamentos

El uso de antibióticos y otros medicamentos en deportistas con Síndrome del Intestino Irritable puede tener un impacto significativo en la salud de su microbiota intestinal. Los antibióticos, aunque a menudo son necesarios para tratar infecciones, también pueden alterar de manera significativa la composición y la diversidad de la microbiota, lo que puede exacerbar los síntomas del SII y afectar el rendimiento deportivo.

Es crucial que los profesionales de la salud consideren los posibles efectos secundarios de los medicamentos prescritos en la microbiota intestinal de los deportistas, y busquen estrategias para minimizar el impacto negativo en la salud intestinal. Además, la implementación de medidas para restaurar y mantener la salud de la microbiota, como la suplementación con probióticos específicos y la modificación de la dieta, puede ser fundamental para contrarrestar los efectos adversos de los medicamentos en la microbiota intestinal de los deportistas.

El manejo adecuado del estrés físico, la implementación de estrategias dietéticas personalizadas y la consideración de los efectos de los medicamentos son aspectos cruciales para promover una microbiota saludable en deportistas con Síndrome del Intestino Irritable, lo que a su vez puede contribuir a mejorar su rendimiento deportivo y su bienestar general.

Estrategias Nutricionales para Mejorar la Microbiota Saludable en Deportistas

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal común que afecta a muchos deportistas. La buena salud intestinal es crucial para el rendimiento deportivo, y la microbiota desempeña un papel fundamental en este aspecto. A continuación, se presentan algunas estrategias nutricionales para mejorar la salud de la microbiota en deportistas.

La importancia de la fibra y alimentos prebióticos

La fibra es un componente esencial para la salud intestinal. Los deportistas deben asegurarse de consumir suficiente fibra en su dieta, ya que puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, son fundamentales para mantener una microbiota saludable. Además, los alimentos prebióticos, como la cebolla, el ajo, los plátanos y los espárragos, también son importantes, ya que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino.

Los deportistas deben esforzarse por incluir una variedad de fuentes de fibra y alimentos prebióticos en su dieta diaria para fomentar un ambiente intestinal favorable y mejorar su salud digestiva en general.

Además, es importante recordar que la hidratación adecuada es esencial para que la fibra funcione de manera efectiva en el intestino, por lo que los deportistas deben asegurarse de mantenerse bien hidratados.

Probióticos: cuáles y cuándo tomarlos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden conferir beneficios para la salud del huésped. Los deportistas pueden beneficiarse de los probióticos, ya que pueden ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y mejorar la función inmunológica.

Algunas fuentes de probióticos incluyen el yogur, el kéfir, el chucrut y el miso. Los deportistas pueden considerar la inclusión de estos alimentos en su dieta diaria para promover un equilibrio en su microbiota intestinal. Además, en ciertas situaciones, como después de un ciclo de antibióticos o durante periodos de alto estrés físico, los suplementos probióticos pueden ser beneficiosos para restaurar y mantener la salud de la microbiota intestinal.

Es importante recordar que la calidad de los probióticos es fundamental, por lo que es recomendable buscar productos de alta calidad que contengan cepas probióticas respaldadas por la investigación científica.

Alimentos fermentados y su rol en una microbiota equilibrada

Los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi y el miso, contienen bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud de la microbiota intestinal. Estos alimentos no solo proporcionan probióticos, sino que también pueden mejorar la digestibilidad de otros alimentos y aumentar la absorción de nutrientes.

Los deportistas pueden incorporar estos alimentos fermentados en su dieta diaria para promover un equilibrio en su microbiota intestinal. Además, la inclusión de alimentos fermentados puede ser especialmente beneficiosa durante periodos de entrenamiento intenso o competiciones, ya que pueden ayudar a mantener un sistema digestivo saludable y una función inmunológica óptima.

Garantizar una ingesta adecuada de fibra y alimentos prebióticos, junto con la inclusión estratégica de probióticos y alimentos fermentados, puede ser clave para mantener una microbiota saludable en deportistas, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en su rendimiento deportivo y su capacidad de recuperación.

Adaptaciones en la Dieta del Deportista para Controlar el Síndrome del Intestino Irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un problema común en atletas que puede afectar su rendimiento y bienestar general. Identificar los alimentos desencadenantes y seguir una dieta de eliminación puede ser crucial para controlar los síntomas y mejorar la salud intestinal.

Es fundamental realizar un seguimiento detallado de la ingesta de alimentos y los síntomas experimentados para identificar posibles desencadenantes. Los deportistas pueden mantener un diario de alimentos y síntomas, lo que les ayudará a detectar patrones y determinar qué alimentos podrían estar contribuyendo a los síntomas de SII.

Una vez identificados los alimentos desencadenantes, se puede implementar una dieta de eliminación para eliminar temporalmente estos alimentos sospechosos de la dieta. Esto puede incluir la exclusión de ciertos grupos de alimentos conocidos por causar problemas intestinales, como los lácteos, el gluten, los alimentos ricos en FODMAPs, entre otros. La supervisión cuidadosa de la respuesta del cuerpo a esta dieta puede ser crucial para determinar qué alimentos específicos están afectando la salud intestinal del deportista.

Protocolo de Dieta Baja en FODMAPs con Ejemplos Reales

Una estrategia dietética efectiva para el control del SII en deportistas es seguir un protocolo de dieta baja en FODMAPs. Los FODMAPs son carbohidratos fermentables que pueden desencadenar síntomas gastrointestinales en personas sensibles, incluyendo a los deportistas con SII. Ejemplos de alimentos bajos en FODMAPs incluyen arroz, plátanos, zanahorias, queso cheddar, entre otros.

Un plan de comidas con ejemplos reales que siga un enfoque bajo en FODMAPs puede incluir opciones como arroz con pollo a la parrilla y zanahorias al vapor para la comida antes del entrenamiento. Como merienda, se puede optar por un plátano y queso cheddar. Este enfoque puede ayudar a reducir los síntomas de SII en deportistas mientras proporciona la energía y los nutrientes necesarios para el entrenamiento y la recuperación.

Es importante destacar que la implementación de un protocolo de dieta baja en FODMAPs debe ser supervisada por un profesional de la nutrición para garantizar que el deportista reciba los nutrientes necesarios y no experimente deficiencias nutricionales durante la restricción de ciertos alimentos.

Planificación de Comidas y Timings en torno al Entrenamiento

La planificación de comidas y los timings de ingesta pueden tener un impacto significativo en la gestión del SII en deportistas. Consumir comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de grandes comidas puede ayudar a reducir la carga sobre el sistema digestivo, lo que puede ser beneficioso para aquellos con SII. Además, evitar comer demasiado cerca del entrenamiento o la competición puede minimizar la posibilidad de experimentar molestias gastrointestinales durante el ejercicio.

La elección de alimentos antes, durante y después del entrenamiento también es crucial. Optar por opciones fáciles de digerir y bajas en FODMAPs puede ayudar a prevenir síntomas incómodos durante el ejercicio. Un enfoque individualizado, adaptado a las necesidades y tolerancias específicas de cada deportista, es fundamental para optimizar la nutrición en torno al entrenamiento y controlar el SII.

Suplementación y Ayudas Ergogénicas para la Microbiota Saludable en Deportistas

El papel de los suplementos de fibra en la salud intestinal es fundamental para los deportistas que sufren de Síndrome del Intestino Irritable (SII). La fibra dietética ayuda a regular el tránsito intestinal, promueve la diversidad microbiana y contribuye a la salud en general del intestino. Para los deportistas, especialmente aquellos con SII, la inclusión de suplementos de fibra específicos puede mejorar la tolerancia digestiva y reducir los síntomas asociados.

Los suplementos de fibra pueden provenir de fuentes naturales como la cáscara de psyllium, la fibra de avena, la goma guar o la pectina cítrica. Estas formas de fibra soluble e insoluble pueden ser incorporadas de manera estratégica en la dieta del deportista, con el fin de promover una microbiota saludable y reducir las molestias gastrointestinales asociadas al SII.

Es importante recordar que la inclusión de suplementos de fibra debe ser supervisada por un profesional de la salud o un nutricionista especializado en deportistas, para garantizar que la cantidad y tipo de fibra sea adecuada para las necesidades individuales de cada atleta.

Enzimas digestivas y su uso en deportistas con SII

Las enzimas digestivas son un recurso valioso para los deportistas que padecen Síndrome del Intestino Irritable. Estas enzimas, como la amilasa, la proteasa y la lipasa, pueden ayudar a descomponer los nutrientes de los alimentos de manera más eficiente, lo que puede aliviar la carga sobre el sistema digestivo y reducir la ocurrencia de síntomas gastrointestinales.

En el caso de deportistas con SII, la suplementación con enzimas digestivas puede facilitar la digestión de macronutrientes, reducir la hinchazón abdominal y minimizar las molestias asociadas con la ingesta de alimentos. Es importante destacar que el uso de enzimas digestivas debe ser adecuadamente prescrito y supervisado por un profesional de la salud, ya que su uso inadecuado podría tener efectos no deseados en la salud digestiva.

Las enzimas digestivas pueden ser una herramienta útil para mejorar la digestión y la comodidad gastrointestinal de los deportistas con SII, siempre y cuando se utilicen de manera responsable y bajo la orientación de un experto en nutrición deportiva.

Glutamina y su efecto en la integridad intestinal

La glutamina, un aminoácido considerado esencial en situaciones de estrés fisiológico, ha demostrado tener efectos beneficiosos en la integridad y función de la barrera intestinal. Para los deportistas con Síndrome del Intestino Irritable, la glutamina puede jugar un papel crucial en la reparación de la mucosa intestinal, la mejora de la permeabilidad intestinal y la reducción de la inflamación en el tracto gastrointestinal.

La suplementación con glutamina puede contribuir a fortalecer la barrera intestinal y reducir la incidencia de síntomas asociados con el SII, como la diarrea, el estreñimiento y la hinchazón abdominal. Además, la glutamina ha sido relacionada con la mejora de la absorción de nutrientes, lo que es de gran relevancia para deportistas que buscan optimizar su rendimiento y recuperación.

Es fundamental destacar que la dosificación y duración de la suplementación con glutamina debe ser individualizada y supervisada por un profesional de la salud, para garantizar su efectividad y seguridad en el contexto de la salud intestinal de los deportistas.

Estudios de Caso: Deportistas de Élite y su Manejo del Síndrome del Intestino Irritable

La experiencia de Novak Djokovic con la dieta sin gluten

Novak Djokovic, el famoso tenista serbio, experimentó mejoras significativas en su salud y rendimiento deportivo luego de adoptar una dieta sin gluten. Djokovic, quien padecía de síndrome del intestino irritable, notó una disminución en los síntomas gastrointestinales y una mejora en su energía y enfoque durante los partidos. Al eliminar el gluten de su dieta, logró reducir la inflamación en su tracto gastrointestinal, lo que contribuyó a una microbiota más saludable.

La dieta sin gluten de Djokovic no solo tuvo un impacto positivo en su salud intestinal, sino que también le permitió alcanzar un rendimiento óptimo en la cancha. Este caso ejemplifica cómo la gestión de la dieta puede ser fundamental para deportistas que lidian con el síndrome del intestino irritable, destacando la importancia de una alimentación específica para promover una microbiota saludable y mejorar el rendimiento deportivo.

La experiencia de Djokovic resalta la relevancia de abordar el síndrome del intestino irritable a través de la nutrición, y cómo una dieta personalizada puede ser clave para alcanzar el equilibrio intestinal necesario para el rendimiento deportivo.

El enfoque de Paula Radcliffe en la salud intestinal para la maratón

Paula Radcliffe, reconocida corredora de larga distancia, enfrentó desafíos significativos relacionados con el síndrome del intestino irritable a lo largo de su carrera deportiva. Con el objetivo de optimizar su salud intestinal para lograr un rendimiento sobresaliente en la maratón, Radcliffe implementó estrategias nutricionales específicas.

Al centrarse en la salud de su microbiota intestinal, Radcliffe buscó identificar los alimentos que desencadenaban sus síntomas y afectaban su rendimiento. A través de la eliminación de ciertos alimentos y la incorporación de probióticos y prebióticos, la corredora logró mejorar la salud de su tracto gastrointestinal, lo que se tradujo en una reducción de malestares y una mayor capacidad para absorber nutrientes esenciales.

El caso de Paula Radcliffe ilustra la importancia de considerar la salud intestinal como un aspecto fundamental en la preparación y desempeño deportivo, evidenciando cómo la gestión del síndrome del intestino irritable puede ser determinante en atletas de alto rendimiento.

Michael Phelps y la gestión de la dieta para un rendimiento óptimo

Michael Phelps, el legendario nadador olímpico, ha enfrentado desafíos relacionados con el síndrome del intestino irritable a lo largo de su carrera. La gestión de su dieta y la atención a su salud intestinal se convirtieron en aspectos cruciales para maximizar su rendimiento en la piscina.

Phelps trabajó en estrecha colaboración con nutricionistas y especialistas en salud intestinal para desarrollar un plan alimenticio que le permitiera mantener un equilibrio digestivo óptimo. Al ajustar su dieta y prestar atención a la salud de su microbiota, el nadador logró minimizar los efectos del síndrome del intestino irritable, lo que se reflejó en una mejora significativa en su bienestar general y desempeño deportivo.

El caso de Michael Phelps ejemplifica la importancia de abordar de manera integral la relación entre la dieta, la salud intestinal y el rendimiento deportivo, subrayando cómo la gestión efectiva del síndrome del intestino irritable puede ser un factor determinante en el éxito de un atleta de élite.

Conclusiones y Recomendaciones para Mantener una Microbiota Saludable en Deportistas

El mantenimiento de una microbiota saludable es esencial para los deportistas que buscan mejorar su rendimiento y acelerar su recuperación. Para lograrlo, es importante seguir ciertas prácticas óptimas que promuevan la salud intestinal y el equilibrio de la microbiota.

En primer lugar, la alimentación juega un papel fundamental. Consumir una dieta rica en fibra, frutas, verduras, y alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o el chucrut, puede contribuir a mantener un ambiente intestinal saludable. Además, es crucial mantenerse bien hidratado, ya que la deshidratación puede afectar negativamente la microbiota.

Asimismo, se recomienda evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas, ya que pueden desequilibrar la microbiota intestinal. La inclusión de prebióticos en la dieta, como la cebolla, el ajo, los puerros y los plátanos, también puede fomentar un ambiente propicio para las bacterias beneficiosas en el intestino.

Consejos finales y pasos a seguir para deportistas con Síndrome del Intestino Irritable (SII)

Para los deportistas que sufren de Síndrome del Intestino Irritable, es fundamental trabajar en estrecha colaboración con un profesional de la salud, como un nutricionista especializado en deportes o un gastroenterólogo, para desarrollar un plan nutricional personalizado que aborde las necesidades individuales y las sensibilidades alimentarias.

Además, es importante mantener un registro detallado de los alimentos consumidos y los síntomas experimentados, para identificar posibles desencadenantes y patrones. La incorporación de técnicas de gestión del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, también puede ser beneficioso, ya que el estrés puede exacerbar los síntomas del SII.

Cuidar la salud intestinal y mantener una microbiota saludable es esencial para los deportistas que buscan optimizar su rendimiento y su bienestar general. A través de una alimentación equilibrada, la incorporación de alimentos ricos en fibra y probióticos, y la colaboración con profesionales de la salud, es posible manejar el Síndrome del Intestino Irritable y promover una flora intestinal saludable en el contexto del entrenamiento deportivo.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué es la microbiota y por qué es importante para los deportistas?

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habita en el tracto gastrointestinal. Es importante para los deportistas porque influye en la salud, el rendimiento y la recuperación.

2. ¿Cómo afecta el síndrome del intestino irritable al rendimiento deportivo?

El síndrome del intestino irritable puede causar malestar abdominal, hinchazón y diarrea, lo que afecta negativamente el rendimiento deportivo.

3. ¿Qué estrategias nutricionales pueden promover una microbiota saludable en deportistas?

El consumo de alimentos ricos en fibra, probióticos y prebióticos puede promover una microbiota saludable en deportistas.

4. ¿Cómo puede la nutrición deportiva avanzada beneficiar la microbiota de los deportistas?

La nutrición deportiva avanzada puede proporcionar los nutrientes necesarios para mantener un equilibrio en la microbiota, favoreciendo la salud intestinal y el rendimiento deportivo.

5. ¿Qué papel juega la microbiota en el proceso de recuperación de los deportistas?

Una microbiota saludable puede favorecer la recuperación al ayudar en la digestión y absorción de nutrientes, así como en la regulación del sistema inmunológico.

Reflexión final: Cultivando una microbiota saludable en el deporte

La importancia de una microbiota saludable en deportistas no puede ser subestimada en la actualidad. El bienestar intestinal no solo afecta el rendimiento deportivo, sino que también influye en la salud general y la calidad de vida.

La conexión entre la salud intestinal y el rendimiento deportivo es innegable, y como atletas, debemos cuidar nuestra microbiota con la misma dedicación que ponemos en nuestro entrenamiento. Como dijo el doctor Justin Sonnenburg, "Nuestra salud depende de la diversidad de microbios en nuestros intestinos". Dr. Justin Sonnenburg.

Es hora de reflexionar sobre la importancia de mantener una microbiota saludable y tomar medidas concretas para cuidar nuestra salud intestinal. Cada elección nutricional y estilo de vida impacta nuestra microbiota, y es nuestra responsabilidad cultivar un ambiente interno propicio para el bienestar. ¡Cuidemos nuestra microbiota para alcanzar nuestro máximo potencial como deportistas y como seres humanos!

¡Gracias por formar parte de la comunidad de Nutrideportivos!

¡Comparte este artículo sobre el Síndrome del Intestino Irritable en deportistas y ayúdanos a llegar a más atletas que podrían beneficiarse de este conocimiento para mejorar su salud intestinal! También nos encantaría saber qué otros temas relacionados con la nutrición deportiva te gustaría que abordáramos en futuros artículos. Explora más contenido en nuestra web para obtener consejos exclusivos sobre nutrición y salud para deportistas. ¿Qué opinas de los consejos presentados en el artículo? ¡Esperamos tus experiencias y sugerencias en los comentarios!

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Síndrome del Intestino Irritable en Deportistas: Soluciones para una Microbiota Saludable puedes visitar la categoría Microbiota y Rendimiento Deportivo.